一做双杠臂屈伸胸骨就疼，这是许多健身爱好者都会遇到的问题。这种疼痛感通常出现在胸骨附近，给人一种非常不舒服的感觉。究竟是为什么会出现这种情况呢？这篇文章将为你解答这个问题。 首先，我们需要了解一下双杠臂屈伸的动作是怎么进行的。这个动作主要是锻炼胸肌和三头肌的，需要在双杠上进行。在这个动作中，你需要将身体放在两个双杠之间，然后用手臂支撑身体，进行屈伸运动。这个动作看起来很简单，但实际上对于肌肉的负荷非常大。如果你的肌肉没有足够的力量和耐力，就很容易出现疼痛感。 其次，胸骨附近疼痛的原因可能是因为你的姿势不正确。如果你的手臂没有完全伸直，或者身体没有保持在一个直线上，就会导致胸骨附近的肌肉过度紧张，从而引起疼痛。因此，正确的姿势非常重要。在进行这个动作时，你需要保持身体的直线，手臂要伸直，同时注意呼吸。 此外，如果你的肌肉没有足够的热身，也容易出现疼痛感。在进行双杠臂屈伸之前，你需要做好热身准备。可以进行一些简单的拉伸运动，以帮助肌肉适应负荷。同时，你还需要注意逐渐增加负荷和次数，不要一开始就进行过多的运动。 最后，如果你的肌肉已经出现了疼痛感，应该及时停止运动，给肌肉充分的休息时间。可以进行一些简单的按摩和拉伸，以帮助肌肉恢复。如果疼痛感持续存在，建议去医院进行检查，以确定是否存在其他问题。 总之，双杠臂屈伸是一项非常有效的锻炼胸肌和三头肌的运动。但是，如果你没有做好充分的准备和注意正确的姿势，就容易出现胸骨附近的疼痛感。因此，在进行这个动作之前，一定要做好充分的热身准备，注意正确的姿势和逐渐增加负荷和次数。如果出现疼痛感，应该及时停止运动，给肌肉充分的休息时间。